春季寒湿交加如何应对?中医提醒:这几点需要注意!

文/痔疮君 00

“问长沙晴为何物,直叫人雨中散步,出门皆是泥为路。”湖南近期出现了历史罕见的寒湿天气,全省低温阴雨寡照天气过程持续时间之长创历年冬季极值。随着雨水节气的到来,降雨量和空气湿度都更为增大,寒湿之邪极易入侵为患,让人浑身不爽。

近一个多月来,湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)关节骨病科、呼吸内科、脑病科等科室的门诊患者均明显增多,较往年同期增加了三成左右,且仍无下降趋势。寒湿交加如何应对?省中医院几位专家齐来为您支招。

连日阴雨小心情绪病找上门

“看着外面下雨心情就不好。”26 岁的小张还没从春节假期回过神,又碰上了连日阴雨,她明显出现情绪低落、易怒的情况。好几次,她莫名其妙地对着家人发火,搞得大家摸不着头脑。2 月 17 日,记者从湖南省第二人民医院了解到,近段时间,长沙持续阴雨,气温走低,医院收治的心脑血管疾病和呼吸道疾病患者明显增加。此外,情绪病患者也不少。

补补钙防外伤 适度运动勿过劳

“这个天气真不舒服,我是年都没过好”,家住开福区中山路街道的李嗲嗲忍不住连声抱怨。半个月来,他的腿部膝关节酸痛难忍,还伴有僵硬感,弯腿或下蹲再站起时,关节处活动受限,走路只能一瘸一拐,就算成天在家不出门,穿得再厚也无济于事,只能在家人搀扶下冒雨前来医院求诊。

关节骨病科主任、副主任医师董克芳表示,不同年龄阶段的人群都有可能患上关节疾病,寒湿天气更易发病或加重。因为寒湿痹阻经络,易使气血瘀滞、经络不通,常会引起肌肉无力、关节酸痛。同时,外伤、运动过量等也是诱发关节疾患的重要因素。

天气寒湿怎样预防关节疾患?董克芳建议,除了采取保暖措施外,18岁以下的青少年可以适当补钙,18岁至35岁的青壮年应避免运动过量和预防外伤,而40岁以上的中年、甚至老年人则更应该避免受寒、注意控制体重和适量运动。“运动方式和运动量则应该因人而异,”董克芳说,对关节有益的活动有骑单车、游泳等,步行也是较好的锻炼方式,但不是说一定要“日行万步”,而是要以自身不感到过于劳累和不适为宜。

“春捂”做到位 环境尤需温暖干燥

芙蓉区一家事业单位工作的张女士忧心忡忡,最近一家老小都病了,尤其是一到晚上,家里咳嗽声此起彼伏。“孩子刚开学就感冒咳嗽,回来还说班上好几个同学都感冒发烧了,”张女士特意一大早就请假带孩子来医院就诊,孩子经检查被诊断为呼吸道感染。

呼吸内科主任、副主任医师彭素娟表示,湿冷天气呼吸系统疾病高发,要特别注意根据天气及时增减衣物,“春捂”一定要做到位。保持居住环境温暖干燥也很重要,“天再冷,也要常开窗,每天至少开窗通风20分钟,保持室内空气清新。”潮湿环境尤其容易滋生病菌,因此可以使用除湿器使室内保持相对干燥。出太阳时,则一定要抓住时机出门“日光浴”。

饮食方面,彭素娟提醒,应该多食用新鲜蔬菜水果等“清润”食物,忌食辛辣刺激食物。此外,用艾叶加防风泡脚或泡澡,都有利于祛湿防病。用薏米、山药、陈皮及少量生姜煮粥食用,也特别适合寒湿天气养生。

在阴冷多雨的天气里,寒气、湿气和各种毒菌更易潜入人体内,引起呼吸道疾病。连日阴雨,空气潮湿,大家为了保暖还关上窗户,导致室内空气潮湿、流通性差,悬浮在空中的细菌和尘埃不容易散去,容易诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。

阴雨天要尽量保持身体的干爽,小心别被雨淋,若淋了雨要尽快擦干身体,换身干衣服,并可适当喝点姜汤。体质较弱的市民,更要注意保暖防风,一旦出现不适症状要尽快就医。

学会自我调适 谨防情绪障碍

考研以两分之差惜败,大四学生小林心情郁郁寡欢,不仅一日三餐大都靠外卖解决,与家人交流也越来越少,偶尔和朋友聊天便自嘲患上了抑郁症。网上一搜索,小林发现自己种种症状有点像“季节性情感障碍”,不禁更加心烦意乱。长期的阴雨天气,让光照时间变短,打乱了人体的生物钟,人体内分泌紊乱,中枢神经递质浓度下降,导致人心情压抑,容易出现抑郁。 如果不及时排解,负面情绪容易堆积,到了一定程度就会导致疾病。 所以,阴雨天气不方便出门,就在家多陪孩子聊聊天,讲讲故事,陪Ta做Ta喜欢做的事。更好的陪伴的Ta的成长。

脑病科主任、李向荣主任医师表示,人的情绪也是一种周期性的生理活动,日照时间过短会导致生物节律紊乱,激素分泌失调,可能诱发消沉、郁闷、狂躁等情绪障碍,天气阴雨绵延更容易加重症状。要有效预防,可以通过听听轻音乐、阅读喜爱的书籍、冥想静坐等方式来进行自我调节,适量饮用绿茶、咖啡等也有益于情绪调适。

严重湿冷的天气还会刺激交感神经系统,使心率加快、血压升高,引发心梗、脑梗等疾病。李向荣特别提醒,寒湿是百病之源,预防心脑血管疾病除了要保暖、适量运动外,还需做到不要暴饮暴食,戒烟限酒等,同时保持心情舒畅,避免因情绪激动而引起血压升高。此外,临床上有很多心脑血管疾病是在用力排便时发生,因此建议高危人群多食用清淡及粗纤维食物,避免便秘。

在阴雨连绵的天气,常常会有气温下降、气压降低、湿度增高的现象,这三种因素就是造成关节炎病人局部疼痛加重的主要原因,其中湿度的改变起着主要作用。因为阴雨天比较寒冷和潮湿,当人体受到寒冷时,首先作用于皮肤冷觉感受器,然后通过神经反射传导到大脑中枢,继而使皮肤、肌肉和小血管发生收缩,血管中的血液流动变慢,皮肤上就会出现“鸡皮疙瘩”,医学上叫做“立毛肌收缩”,这样就会使人体对疼痛的耐受力降低,局部症状也随之加重。

此外,湿度的改变对关节周围组织的影响很大,它可使血管扩张,关节囊充血,这种变化在天气转变时也是症状加重的原因。导致关节炎患者自身的“气象台”可以发出“天气预报”,变成气象专家。


来源: 网络
声明:该文观点仅代表作者本人,痔疮怎么样好得快_13健康网系信息发布平台,痔疮怎么样好得快_13健康网仅提供信息存储空间服务。

下一篇 :